Zdravlje očiju je od vitalnog značaja za normalno funkcionisanje. Preko očiju dobijamo 80% svih informacija iz spoljašnjeg sveta, što je daleko više u odnosu na druga 4 čula.
Nažalost, moderno doba donelo je negativan uticaj na naše oči. Sati provedeni uz računar, mobilni telefon i televizor dovode do premora očiju. Zbog toga je sindrom suvog oka postao čest problem savremenog čoveka. Suve oči prate bol i peckanje, a mogu se i javiti glavobolje i bol u vratu i leđima.
Brz način života promenio je i navike u pogledu ishrane i spavanja. Veorovali ili ne, one utiču i na zdravlje očiju. Mnogi toga nisu svesni, već o očima počinju da brinu tek kada nastupe ozbiljni problemi sa vidom.
Imajući ovo u vidu DOT OPTICS vam otkriva najvažnije savete za zdravlje očiju.
Pravilna ishrana
Dobro zdravlje očiju počinje sa hranom na tanjiru. Istraživanja su pokazala da razni vitamini i minerali, kao moćni antioksidansi, sprečavaju delovanje slobodnih radikala koji oštećuju ćelije oka. To su, pre svega, omega-3 masne kiseline, lutein, cink i vitamini C i E.
Ovi nutrijenti ne samo da ublažavaju oksidativni stres, već imaju i preventivnu moć. Zahvaljujući njima postoji manji rizik od razvoja problema sa vidom u poznim godinama. Naročito od nastanka degenerativnih bolesti oka.
Da biste imali zdrave oči potrebno je da u svoj jelovnik uvrstite zeleno lisnato povrće, poput spanaća, kelja i brokolija. Zatim, losos, tunjevinu i druge masne ribe, kao i jaja i druge nemesne izvore proteina. Od voća najbolji su citrusi, a poželjni su i orašasti plodovi.
Zaštite oči od sunčevog zračenja
Svima je dobro poznato negativno dejstvo UV zračenja na kožu. Da li ste znali da ono ostavlja posledice i na vaše oči?
Produženo izlaganje sunčevim zracima povećava rizik od nastanka katarakte, makularne degeneracije i opekotine rožnjače (fotokeratitisa). Zato je nošenje naočara za sunce ključno za zdravlje očiju.
Međutim, naočare za sunce ne treba nositi samo leti. Nemojte zaboraviti da je UV zračenje prisutno i tokom hladnih, pa i oblačnih dana. Posebno je jako pri odbijanju zraka o ravne površine, kao što su sneg i led tokom zime.
Da bi naočare za sunce, zaista, imale zaštitni efekat izaberite one koje blokiraju 99% do 100% UVA i UVB zraka.
Odmarajte oči
San je neophodan za zdravlje čitavog organizma, uključujući i oči. One se tokom sna odmaraju i oporavljaju od dnevnog naprezanja. Nedovoljno sna može da dovede do suvih očiju, a vremenom i do ozbiljnog problema, kao što je glaukom.
Oči treba odmariti i u toku dana. Najbolja vežba za to je pravilo 20-20-20. Nakon 20 minuta gledanja u ekran ili u knjigu napravite pauzu od 20 sekundi tako što ćete posmatrati objekte udaljene 20 m.
Ova vežba smanjuje naprezanja očiju. Samim tim čuva njihovo zdravlje.
Pravilna higijena
Pranje ruku pre dodirivanja očiju se podrazumeva, posebno ako nosite kontaktna sočiva. Ukoliko dirate oči prljavim rukama bakterije, prljaviština i druge štetne materije sa njih dospeće u vaše oko.
Nečistoća sa lica, takođe, može dospeti u oči. Da biste sprečili infekcije očiju, pa i bilo kakvu iritaciju, neophodna je i pravilna higijena lica. Dok žene treba da vode računa i o kvalitetu šminke koju koriste.
Očna kuća DOT OPTICS može se pohvaliti bogatom ponudom okvira za naočare, dioptrijskih stakala i kontaktnih sočiva. Pored proizvoda vrhunskog kvaliteta kod nas možete dobiti i savete za zdravlje očiju i pravilnu negu.